１、湯船に入る前に、「かけ湯」を行います
「かけ湯」とは、湯船に入る前にお湯で体を流すこと。かけ湯をする理由はふたつ。一つ目は、自分の汗をちゃんと流し、きれいな体で入り、みんなで使うお湯が汚れるの防ぐため。二つ目は、冷たい体のままで熱い湯船にいきなり入ると、温度差で血圧が急上昇してしまうのを防ぐため。「かけ湯」は足もと、手もとから順に湯をかけていき、最後に頭を流すという順番になります。
２、いきなり肩までつからない
かけ湯の後、ゆっくりと湯船に入ります。飛び込みは厳禁です。いきなり全身浸かってしまうと、全身に強い水圧がかかり心臓に負担がかります。また、周囲の方に湯が飛び散り迷惑をかけてしまいます。足下からそろりと静かに入り、まずは体の半分の高さまで浸かり。次に、上半身が温まってきたら、ゆっくりと肩まで浸かりましょう。
３、無理な長湯は厳禁
無理な長湯は「湯当たり」という、危険な状態の原因となります。熱射病、熱中症などの場合と同様、温泉も自分の体温以上の環境に身をさらすことになるため、あまりに無理をしすぎると血圧と心拍数が上昇し、立って歩けないほど苦しくなります。
ぬるめのお湯で、長時間の半身浴は可能だが、熱いお湯の場合は短時間つかり、しばらくし、休憩をはさみながら入浴しよう。
また温泉の入浴回数は1日3回（３箇所）までにしておきましょう。
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